Indonesian Task : Persuasive Text

Berjalan Kaki Olahraga Sehat dan Hemat

Pada dasarnya olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tubuh perlu dilatih untuk bisa memperoleh daya tahan yang tinggi. Seiring perkembangan zaman, sedikit sekali masyarakat yang bisa berolahraga di tengah-tengah kesibukan mereka. Adapun berbagai perusahaan memproduksi alat-alat olahraga praktis yang sudah pasti memerlukan biaya mahal dan hanya terjangkau oleh kalangan tertentu saja. Oleh karena itu, cara efektif berolahraga sehat dan hemat yaitu cukup dengan berjalan kaki. Penggemar olahraga ini sangat sedikit dibandingkan dengan olahraga lain seperti sepak bola, bola basket dsb. Namun berbeda dalam segi peminatnya, olahraga ini justru memiliki banyak peminat bahkan dari berbagai kalangan.

Berjalan kaki merupakan olahraga yang paling murah meriah dan mudah dilakukan. Tidak memerlukan arena dan peralatan tertentu. Dr. Nozomi Okamoto mengatakan bahwa, berjalan kaki selama 20 menit sebanyak dua kali dalam sepekan sudah efektif membuat tubuh sehat. Apalagi jika selalu menambah porsi jumlah langkah yang dilakukan, maka dalam 32 minggu kita bisa merasakan efek positif secara nyata. Pernah kita mendengar sloga yang berbunyi, "10.000 langkah setiap hari untuk mencegah osteoporosis." Slogan itu dibuat bukan tanpa alasan. Semuanya berdasarkan kenyataan bahwa berjalan kaki dapat membuat tulang-tulang menerima beban tertentu dan hal itu mengaktifkan sel-sel serta jaringan di dalam tulang menjadi lebih padat.

Namun terkadang juga kerap kali muncul perasaan malas. Tidak sedikit ditemukan, hanya untuk menuju ke tempat yang jaraknya sekitar 100 meter saja sampai menggunakan sepeda motor. Alasannya praktis dan hemat energi. Padahal, jika jarak relatif pendek itu ditempuh dengan berjalan kaki, selain menyehatkan dompet tentunya juga akan menyehatkan badan dan psikologis. "Jika tempat tujuan tidak jauh, saya biasa jalan kaki. Berjalan kaki itu menyenangkan dan menyehatkan. Kalau jarak tempuh jauh, saya baru memakai kendaraan," ujar Emiri.

Jalan kaki barangkali adalah olahraga termurah dan siapa saja dapat melakukannya. Berjalan kaku dapat dilakukan kapan saja baik pagi hari maupun sore hari. Kegiatan ini bisa juga dilakukan di dalam ruangan atau di luar ruangan. Cukup dengan durasi antara 30-60 mrnit dengan frekuensi 3-5 kali dalam satu minggu. "Berjalan kaki bisa dilakukan kapan saja secara fleksibel di rumah setiap hari," jelas Nozomi. Sementara menurut Safru, "Sekarang karena sering berjalan kaki di pagi hari, kebiasaan ngantuk pada jam-jam 10 sudah berkurang dan kegiatan menulis thesis jadi lebih bersemangat."

Jadi, untuk memperoleh tubuh sehat dengan cara yang mudah dan murah, mulailah dengan berjalan kaki seperti apa yang dikatakan Lombardi dalam artikelnya, "Cukup 30 menit berjalan kaki, praktis, sehat dan mudah dilakukan."

(D.F.)